Poniedziałek - DNT Domsy w posladkach i nogach konkretne. Najbardziej dały mi się we znaki przywodziciele i spółka, aż ciężko po schodach się wchodziło. Muszę zrobić kilka dodatkowych badań i chciałam znaleźć jakies laboratorium w swoim miescie (mieszkam w UK). Za sam profil tarczycowy TSH, Ft3, Ft4 musiałabym zapłacić £70. 350zł za samą [...]
DT BWT 130/250/60 Tydzień 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! No i fajnie. Ładne ciężarki. 2. [...]
W środę robiłam plecy - zrobiłam wszelkie możliwe kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz [...]
31/03/19 DT 1900kcal Tydzień 2 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 Tyłek dzisiaj wyjątkowo ciężki, ale wymuszalam powtórzenia na koniec. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/10 Te ostatnie powtórzenia już nieco szarpnęłam. 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/18 16/18/18 Tu mam jeszcze [...]
11/04/19 DT 1900kcal Tydzień 4 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Trafiła mi się sztanga 15kg także trochę mi zaplanowany rozkład ciężarów zepsuła. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]
06/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 6 Aktywność Kroki: 9k Rower: 18km Chyba slaba pogoda, rower i wczesne wstawanie dają mi się we znaki, bo zaczyna mnie dopadać zmęczenie stosunkowo wczesnym wieczorem. Pochwaliłam zawczasu dobre przystosowanie do powrotu do pracy po długiej przerwie %-) Dzisiaj idę wcześniej spać. Dieta: 1833kcal 138/47/220 [...]
Witam kolegów, mam pytanie czy te białko jest dobre po treningu ?OLIMP Whey Protein Complex 700 g Czy może coś byście polecieli lepszego ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2022-05-07 21:16:30
Dodo - jak widzisz w odbiciu na foto jest to zdjęcie innym telefonem :-) co do wymiany samemu wyświetlacza, to niestety takich umiejętności nie posiadam :-D ale jak zrobisz mi to za 100 to dorzucę Ci w gratisie 10 paczek whey delicious }:-( Marian - Dobra opcja z ubezpieczeniem, ale tutaj pewnie chcieliby do jakichś oględzin telefon przed :-) [...]
otwieraj czekoladę z rumem bo w sumie to chyba będzie mój top ;) daj znaćczy dobre :) jakos na dniach pewnie otworzę, bo mam już 3 inne otwarte i muszę powyjadać;) tym bardziej ,ze dzisiaj dostaliśmy na sklep AN Whey o smaku gumy balonowej na test :-) https://i.imgur.com/KdAhBpC.jpg Co raz ciekawsze te smaki, pojawiły się jeszcze m.in tropicalny, [...]
ja wcinam pro whey mascarpone leman cake powiem wam, ze ciekawy smak:-)) inny niz do tej pory probowalem, slodycz z kwaskowatym posmakiem, dobre urozmaicenie
DZIEŃ 79 W sumie nie wiem po co numeruję te dni %-) bo jakikolwiek by nie był plan, to i tak obecnie niczego się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego [...]
Nogi będą dziś boleć :-) Ja w sumie od 3 lat tylko WPC sfd i tylko słony karmel %-) Broniłem się przed tym smakiem, a jak kiedyś wziąłem na próbę to z dobre 1,5 roku piłem tylko ten :-D Teraz tych smaków to jest od groma, samego plusa - ponad 60 %-) Już tego przepiłem za dużo, dlatego przy wyborze pro whey'a zdecydowałem się właśnie na dwa , [...]
Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony. Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie :-P 12.06.17 Coś od [...]